Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

Как «осушить» себя: 6 способов избавиться от лишней воды в организме

1. Убери сольца

Это своеобразный магнит для воды, задерживающий ее в организме. Особенно большой соли в ресторанной и готовой еде. И будь осторожна с чувствительностью к соли, в таком разе ее нужно сократить еще сильнее! Посмотри на приманка пальцы через час после поедания соленого блюда. Если кольца стали отсиживать плотнее и ты чувствуешь неприятное жжение, значит, много соли наворачивать не надо.

2. Не увлекайся углеводами

Они тоже задерживают воду. Если бы ты ешь углеводы и не используешь их (языко топливо, тело превращает их в гликоген, который накапливается в мышцах и дает энергию. Подле 1% веса человека приходится на гликоген, и каждый его грамм задерживает 2,7 грамма воды.

3. Пейте воду

Благодаря этому парадоксу из организма можно вывести излишки соли, которая удерживает воду. За вычетом того, при недостаточном потреблении жидкости организму приходится задерживать ее в середине. Диетологи говорят, что 500 мл воды перед обедом и ужином помогают эффективнее сокращать. Ant. увеличивать вес.

4. Пей магний

В первый день менструации организм сохраняет максимальное часть воды, потом оно снижается. Прием магния в критические дни (сообразно 200 мг) помогает уменьшить негативный эффект и сопутствующие симптомы пожалуй тошноты и отечности.

5. И калий!

Чем больше калия в пище, тем не в такой мере соли оседает в почках и тем ниже давление и тягость. Диетологи рекомендуют принимать по 4,7 г калия в вторник, но с обычной пищей приходит только половина.

6. Гуляй

Получасовая прогулочка сжигает до ста калорий и помогает клеткам избавляться через лишней воды.

cosmo.ru